右脚の「浮腫」は暑くなると快調に！

最近，野暮用が多くてプールに行く暇がなかったので，「右脚の浮腫が心配」であった。特に暑く成ると「ピカピカ」が増進する様なので，「浮腫」を心配していた。そこでこまめに，運動はしていた；

• フォーム・ローラには，お茶の時間毎に「立っている」。
• 少なくとも「足裏の調子」は善い！
• 「木場の水上・丸太乗り」のように両手離しでローラに立つのは面白い。
• バランスを保つ為に，思わぬ足裏の動きが洗練されるし，
• 胴体のバランスが難しい。以前，大きなボールに座って両手離しをしたが，重心が高い分，難しい。
• 一ヶ月位は遊べそうだ，

ところが，「浮腫」は「ピカピカ」と逆で，暑さとともに減少してきている。このところでは，右の脚の太さは殆ど左脚に近づいているくらいだ。その上，右脚の「筋肉部の柔軟性」が回復しつつある。

残す所，「ピカピカ」「暗赤色」「表面皮膚の脆弱性」などが回復するのはいつの事なのだろうか。すくなくとも，傷ができても回復する速度は「2，3週間」ダッタのが「4，5日」になってきたので，回復速度は，ほぼ4倍位ゲインしたように思える。

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1. 開始 2011-06-30 19:53
2. 修正 2011-06-31 11:09
3. 追加 2011-07-01 18:45「木場の水上・丸太乗り」

ドジって，また怪我をした。

先週，プールに行く寸前に怪我をした。それが治ってホットしたらまた怪我をした。

以前と違うのは，怪我をしても3，4日で回復することだ。まあ，先週は「高湿・高温」だったので，家に居た方が良かったのかも知れない。

家に居た分，脚の観察は丁寧にした。面白い事が幾つか観られた；

• 「脚のピカピカ」は温度が高く成る程，ピカピカが増える。逆に今朝のように気温が下がると，脛骨の前面以外はピカピカが減少する。
• 「水泡」は時間とともに，ゆっくり減少している。ゆっくりと吸収されているように見える。
• 直径15cmの棒に乗ると，「土踏まず」を中心にした足の柔軟性がたかまり，脚の浮腫対策にも効果があるように感じる。

右脚の「ピカピカ」が目に見えて改善してきた！

昨日位から『右脚の「ピカピカ」』が明確に減少して来た。逆に「ピカピカ」がまだそれほど変化の無い所が気になって来たので，「肉単，ISBN4-86043-060-3」と見比べた；

肉単：p88 下肢の筋<屈筋>

 この断面と自分の脚を比べると，『「ピカピカ」がまだそれほど変化の無い所』とは；

• 脛骨(けいこつ)の外側らしい。
• 自分の目からすれば，向こう脛(むこうずね)の正面から体の中心に向いた指2本弱の部分である。確かに直ぐ下は骨のようだ。
• ただ，浮腫が酷かった時は，ここもブヨブヨしていたような気がする。
• 此の部分には「筋肉が存在しない」ようである。
• 其の為に，その部位の血液やリンパの流れは，他の部位が筋肉組織を経由出来るのに比べて，抑制されるのでは無かろうか。
• とすれば，後は時間の問題に帰着しそうであるな。

本格的な夏と共に，脚の回復が来るのを期待しよう。

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1. 開始 2011-06-18 19:48

足の柔軟性

去年の5月，ピラティスのクラスに参加していた頃；

• ピラティス専用マット
• "Balanced Body"
• 大変に使いよい。
• フォーム・ローラ(ストレッチ・ポールのカバーが無いような商品名)
• 長さ100cm, 直径15cm，カバー無し。
• メーカ直販だったが，忘れた。
• 側面に「NESTA」とあったので検索したら，次の商品に似ているかも；
• http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/tsc-fr-01dx/
• 一度，東急ハンズにでも行ってみるかな。
  

を入手していたものの，右脚の不調で使っていなかった。これを使い出しているが，とても面白い。その内，馬鹿みたいに簡単で効果的な方法が；

• 両足で立つだけ。
• 危ないので，片手はポールを掴んでいる。

私のように浮腫が出ているヒトには効果的なのに気がつきました。例えば，普通の人は「竹を半割にした足踏み」 でも良い訳ですが，浮腫が出ていると，それでは半径が小さすぎて，痛くて乗れないと思います。其の点，フォーム・ローラなら半径が大きく，軽く弾力があるので，あたかも

• 「土踏まず」から揉み解されるような感じ。
• 同時に，「足の裏に停滞しているリンパ液」が追い出されるような感じです。

かれこれ1週間ほどやっています。慣れるうちは，長軸に垂直に立ちます。安全のために垂直のポールには手を掛けています；

1. 単純に両足で立つだけ。
2. 単純に片足で立つだけ。
3. 両足で交互に脚を上げる。
4. 片足でジャンプする。
5. 両足の爪先だけで立つ(踵は後ろに出る)。
• 結果として，傾斜台に乗っている以上の負荷が掛かる。
6. 横方向(長軸)に「蟹歩き」をする。
• 慣れて来たら，手を離すようにする。バランス感覚が向上する。
• 裏返したBOSUと似た感触になる。
7. 足を長軸に向けて，両足でたつ。バランスが崩れ易いので注意。
8. 横方向(長軸)に「通常の歩き」をする。
• 気分は「綱渡り」！

不思議なことに，これらドリルをしていると，朝起きてから「足全体がポカポカ」するような感じをするようになったようです。

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1. 開始 2011-06-17 13:49
2. 追加 2011-06-19 19:02 NESTA

Wikiの代行Blogger群が整いました。

このブログを始め，以下の4つが運行始めました。

1	SrJrSwim notes	http://srjrswim-notes.blogspot.com/		水泳などの日々のノート
2	SrJrSwim selection	http://srjrswim-selection.blogspot.com/		水泳などの解説
3	mNeji's opinion	http://mneji.blogspot.com/		ニュースなどへのコメント
4	mNeji's experiments	http://mneji-experiments.blogspot.com/		インターネットの利用メモ

まだ微調整はしていないので，おいおいと整備の予定ですが...。

右脚の浮腫は順当に回復しつつあり

「右脚の浮腫の指標」として「赤色部の上端にある小さな水泡が2つ」あります。調子が悪い時には，此の手の水泡は一度できると，大きくなって破れるまで待つしかなかったのですが，最近では破れずに小さく成って消えるのです。

ただ，プールに出て2回目の時には，上の水泡がやや成長したのでドキッとしました。昨日のプールのあと，帰宅後にチェックすると，2つの内の1つの水泡が少しですが小さく成っていました。そして，今朝，起きてみると，2つとも小さく成っていました。

水泡に関係しそうなのは；

• ジャグジー：5min以下ならオーケー。10min位だと，皮膚がフヤケルのかもしれない。
• プール：いまの所，40min位なら問題はなさそう。長くなりそうなときには，脚や足の触診をしてチェックしてみよう。
• 水温がジャグジーより低いのがよいのかも。
• 1.3mほどの水圧がリンパ液の循環を加勢している感じがする。
• その意味では，爪先立ち歩きも段々と元に戻したいなぁ。
• サウナ：一番危険かと思っていたのだが，浮腫の枯れに効果があるようだ。当面は，40min位に抑えておこう。
• ロール・バーによる脚の裏側〜足裏の加圧：説明が長くなるので書くのをサボっていたが，足や脚のリンパ液が回り出すイメージを感じている。図をかくのも意外と難しいな。

OCT#482

午後に天気が崩れそうなので早めに行って来た。

• ジャグジー5min，水中運動35min
• サウナ40min

右脚の皮膚も安定してきている。でも，サウナは皮膚への負荷が高いから，当面，40min位に抑えておこう。プールは，徐々に時間を上げるようにするかな。

ジムのマットの上で，「sit up」をやってみた。意外と，自分の家のマットと同程度の弾力性があった。次回はストレッチ・ポールの感触を見てみたい。

右脚は快調！

少しづつですが，脚のピカピカが減少してきました。朝，目が覚めた時に，床の中で左右の脚を比較することで，変化が見やすくなるようです。

脚の側面部は比較的早く「ピカピカ減少し，硬さも取れた」のですが，ここ数日で，脚の正面(向こう脛)に，この変化が現れてきました。

素人推定ですが，これによって「赤く成った部分の浮腫」が減少するのと，赤色部(毛細血管の異常増殖)が減少するのではなかろうかと感じます。其の結果として，皮膚の強度が回復するのではなかと...。ここは注意深く，観察して，無理な運動はしないように注意しよう。

Bloggerよお前もか！

YukiWikiは素人が手始めに触るのには判り易いのですが，本格的にチューニングしようとすると，情報がなくて壁に激突することになります。そこを突破するプログラム能力がある数人がブレーク出来たようでした。其の人たちがWikiから離れた頃(〜1994年)に，Bloggerが生まれたたのではないでしょうか。

ですから，Wikiの面白さや，弱点が，ほぼ相似的にBloggerに遺伝している様なきがします。

• Wikiの世界 ：WikiWiki → DokuWiki
• Blogの世界 ：Blogger → WordPress

この流れからすると，始めに手をつけるのはWordPressかもしれないが，MySQLの扱いを全然知らないのがいたいところだが，解説本はいっぱい出ている。実は手元に「PHPによるWordPressカスタマイズブック 3.x対応」があるので，ちょっと覗いてみたら，.... 買った当時チンプンカンプンだったBlog用語が殆ど判る(「カテゴリー」は？ですが)のと，Bloggerでは全く触れられていないプログラム部分；

• PHP
• JavaScript

について詳しく語られているようです。その上，MacでのMySQLについても，ちょっと触れられているようです。

この際，BloggerにYukiWikiの記事を移植するというのは断念しよう。 「PHPによるWordPressカスタマイズブック 3.x対応」を流し読みしてから，どうするかを判断する事にしよう。

【追記】
今回のBloggerチューニングの発端は，

• Perlで書かれたYukiWikiをチュニングしたWikiで「SrJrSwimm」という名称のサイトが，執拗な荒らしにあった。
• 其の少し前に，Wikiの変更先の練習として，Blogger, Posterousを運行していた。
• 「SrJrSwimm」の緊急避難先としてBloggerが自然と思われた。

面白い事に，

• Wiki:SrJrSwimの時のPerlは，Cygwin上のMeadouで行った。
• Bloggerのチューニングでは，Mac OS X上のAquamacsで行った。

偶然にも，Emacsのお世話になったなぁ。PHPも当然 Aquamacsのお世話になるなぁ。

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1. 開始 2011-06-11 02:08
2. 追加 2011-06-11 03:12 追記

「ブログの説明」のフォント・サイズの変更

色々とテンプレート・デザイナーで変更をして来たが，ブログの先頭にくる「ブログのタイトル，ブログの説明」の内で，『「ブログの説明」のフォント・サイズ』だけが変更出来なかった。色々と検索するうちに；

• 「ブログの説明」=「blog description」らしいこと，
• 「ブログのヘルプ」では言語を「US」にすると英語の検索に成る。

 ということで，米国の論議を探してみたら「HTML編集のテンプレートをダウンロードする」で得た「テンプレートファイル(template-****.xml」の中の次の行；

•    <Variable name="description.text.size" description="Description Text Size" type="string" default="140%" value="140%"/>

 で設定しているらしい事に気がついた。そこで，最後のパラメータl；

• value="140%"/ → value="100%"/

と修正してアップロードすれば，「ブログの説明」のフォント・サイズを小さくする事ができた。

この近くの「Header」の関係の設定を眺めれば，スリムなブログ先頭部になると思われる。

でも，設計者の手抜きだよな...。

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1. 開始 2011-06-10 20:47

全てのポストにタイムスタンプを付ける

Wikiのセンスでは，全てのページ(ポスト)には，製作開始したタイムスタンプ(YYYY-MM-DD hh:mm)が自動的に付くのだが，このBloggerでは，ある日に複数のページ(ポスト)を書いた時に，その日のトップ記事にしかタイムスタンプは付かないらしい。ところが次のサイト；

• Show Date For All Posts in Blogger
  • http://www.bloggingtips.com/2008/11/17/show-date-for-all-posts-in-blogger/

によると「全てのポストにタイムスタンプを付ける事」が可能らしい；

<b:if cond='data:post.dateHeader'>
<h6 class='date-header'><span><data:post.dateHeader/></span></h6>
</b:if>

を，少し変形して；

<h6 class='date-header'><span><data:post.dateHeader/> <data:post.timestamp/></span></h6>

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1. 開始 2011-06-09 (木) 02:12まだよく判らんが...。
2. 感想 2011-06-09 (木) 13:05 「hh:mm」 は付くように成ったが，「YYYY-MM-DD」はその日の最後のポストにしか付かない？
3. 追加 2011-06-09 (木) 16:50  ポストの編集画面の左下に「投稿オプション」というのがあり，「投稿日と投稿時刻」から投稿日を変更出来るそうだ。「自動」にすると，最終編集時間が表示されてしまう。Wikiの感覚だと，投稿開始日順でソートされ，記事中に編集履歴を簡単に挿入したい。dから「タイムスタンプ」といったアイコンが編集画面に付くべきだ。
4. 追加 2011-06-09 (木) 23:31 投稿時間とラベルが表示されません。?近いかな？

BloggerはYukiWiki(Perl)と相性が良いが，難しくもある。

両者とも取っ付き易いという点も共通です。が，使い込もうとするとブラックボックスが多すぎて，余程内部事情に精通するまで行かないと，使いこなしが出来ないという事のようです。

本題のYukiWiki(Perl)→Bloggerのデータ移行は，今の所強引に；

•  YukiWiki(Perl)の「CSS」をブラウザ経由でコピーして，BloggerのCSS追加
•  YukiWiki(Perl)のページ(HTML出力)をブラウザ上でコピーして，Bloggerのエディタの「作成」モードにペーストで終わり。
• 外見はほぼ再現します。
• 問題は「ページ内リンク」を手で付け直す必要があります。JavaScriptなどで2点間のリンクをつけるようにしなければいけません。
• これをやるくらいなら，WordPressに移行する方がまだましかも。
• まあ，手動でやってから考えて見るか。
• それにしても，なんでBloggerは「h2」を多用するのか，センス悪すぎ！！！

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1. 開始 2011-06-09 (木) 12:39

Bloggerの見栄えチューニング

1）始めに，自分の「Wiki:SrJrSwim」のCSSを読み込ませる。

• Bloggerのポスト・ページをブラウザで見ながら，
  • 「デザイン→テンプレート・デザイナー→アドバンスト→CSSを追加」を順番にクリックして，
  • 「Wiki:SrJrSwim」のCSSを読み込む；

2）サイドバーにあるgadgetsのタイトルが大きいのと，ポストのタイムスタンプの形状も大きすぎるので，調整する。

• Bloggerのポスト・ページをブラウザから「ページのソースのソースを見る」をクリックして，その「html」のソース・ファイルを開く。

3）サイドバーのタイトルの変更

• 「html」のソース・ファイルで，「選択したGadzet名」検索すると，例えばギャゼット名「ポスト」を探すと；

</div><div class='widget BlogArchive' id='BlogArchive1'>
<h2>ポスト</h2>

• Bloggerのポスト・ページをブラウザで見ながら，
• 「デザイン→HTML編集→テンプレートすべてダウンロード」をクリックし，
• 自分のコンピュータにDLした「.xml」ファイルをエディタで開き，
  • 「title='ポスト'」で検索し，その下の方に

<b:if cond='data:title'>
<h2><data:title/></h2>
</b:if>

• 上で，「h2」→「h5」と変更。

4）タイムスタンプの変更

• 「html」をブラウザで見て，そのタイムスタンプ部分を探す；

<h2 class='date-header'><span>2011年6月8日水曜日</span></h2>

• 先に自分のコンピュータにDLした「.xml」ファイルで
  • 「class='date-header'」を検索し，「h2」→「h6」；
    • 「<h2 class='date-header'><span><data:post.dateHeader/></span></h2>」を
    • 「<h6 class='date-header'><span><data:post.dateHeader/></span></h6>」 

5） CSSに適当な「h5，h6」を追加定義する。

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1. 開始 2011-06-09 (木) 00:25

ジムに行った効果

昨日は，先週の経験を踏まえて，

• プールは30min，
• サウナは20min,

とした。それでも，夜には疲れが出てすぐに寝つけた。

今朝は，疲労感も無く快調。興味深いのは；

• 右脚の浮腫が見た目で改善した(でも，微細だが...)
• 赤色部のピカピカが減少した(最近はヒルドイドは此の部分には付けていない)
• 足首関節から先は，浮腫がなく，カサカサなので，ヒルドイドをしっかり塗布している。

プールに出なくても，サウナは数日に一回位のペースで利用するのが有効かもしれない。

OCT#481

このBologgerのページ内リンクの件で時間を消費していまい，出遅れた。

でも，其のお陰で，Sさんに3ヶ月ぶりにお会い出来ました。

今日は，プール30min，サウナ20min。

帰宅後に血糖値をはかったら，80μg/mLと低かったので，チョコレート15g,チーズ18gを摂取。

水中運動からの筋肉疲れは，充実感が在る。ただ，皮膚の負担が高いと思われるので，プールは週に1回にしておこう。

脚の浮腫の事で，あきりさんのご意見を聞いてみたい気がする。土曜日の午後の綱島のレッスンをまだ継続されているならば，一度出てみたいなぁ。

internal link

aiueo


テストリンク

ここにスクロール

エディタの「HTMLの編集」で書いて，「作成」にしないで，すぐに保存すること。

マイリンク


goto 0.

ここに移動

0.

ABC










XYZ 何かJavaScrスクリプトと連携するプラグイン類似物はないのか？？？

Fig test

腰のリフトアップ

Bloggerのレイアウトを検索していたら

驚く様なデザインのWordPressで出来たサイト；

• The Simpler CSS Grid 

に出会いました。

• 左側の固定部分に制御要素があり，記事は右側にあり，スクロールできます。
• ただ残念なことに，ブラウザの表示幅を狭めて行くと，その左カラムが先に消えてしまうのです。制御要素が先に消えるのは，気になります。

でも，このサイトのデザイン手法ならば，自分の作っていたPerlのWikiを再現出来そうな感じです。

• 情報の少ないBloggerで深みに嵌まる前に，WordPressを再検討する価値があるかな。

本題のBloggerについてですが，レイアウトで，本文の右側にある制御部分を左側に持って行く事で，ページに入れた幅の広い表が制御部分と重ならないようになりました。ただ，iPhone3GSで見ると右側が出なくなります...。取りあえずは，これで我慢する事にします。

Wikiの部分移植

現在非公開にしているWikiのなかで，アクセスの多いページをこのBlogのページに移植するトライアルをしている。

すると通常の日記的な記述をする投稿(Posts)のレイアウトとページ(Pages)のレイアウトを別々に設定するのが望ましい。ここらの事情を理解する為に，参考書を手配した；

• "Beginning Google Blogger"
• Heather Wright-Porto
• Apress
• ISBN13(pbk):987-1-4302-3012-0

ざっと拝見したが，　まだよく判らない。

レイアウトの変更は想像以上に難しそうだ。むしろページ内リンクを定義出来れば，ToCの移植が簡単になるかも。ついては，次のサイトが参考になるらしい；

• Good Life Hacks 

これを拝見していると，内部リンクは；

<a href="#testlink">テストリンク</a>
<div id="testlink">ここにスクロール</div>

といったタブを書き込む事なんだな。Wiki利用者としては，このようなタグを自分で書くのは嬉しくないが...。ちと考えてみよう。

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Rv.00 2011-06-05 01:53
Rv.01 2011-06-05 18:50 ページ内リンク, ToC

右脚の赤色部分の原因

このところ，ジムに一度行って以来，体の調子が良い。現金なもので，調子がいいと，冷静に右脚の部分を観察する事ができるようになってきた。

• 左脚と比べて，筋肉の硬さがまだあるが，最悪の状態からは大分違う。
• 指で押すと，指で押していた部分が，赤色部から肌色に変化する。
• 以前の酷い時には，指で押した部分が数十秒にわたって凹んだままだった。
• 現在は，指を離すと凹みは1秒もせずに戻る。
• しかし，跡は数秒で赤色に戻るので判り易い。
• これまで「赤色」となるのは，表皮に着色成分が沈殿しているのかと思っていたが，そうならば「赤色」は続く筈だ。
• 例えば，「赤色」の部位では毛細血管が大量に出来ていて「赤色」に見えているのではなかろうか。そこを押される事で毛細管から血液がでて，皮膚の色に戻るのではないか。指を離せば再度，毛細管に血液が戻るので「赤色」に戻るのではなかろうか。

こう考えると，ヒルドイドは；

• 塗った皮膚の血行が上昇する，すなわち，その付近の毛細血管の直径を増大，従って毛細血管の弛緩を促進するだけでなく，
• 表皮近傍の毛細血管の増殖効果が在るかも知れない。

一度，検索でもしてみようかなぁ。






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Rv.00 2011-06-04 23:48
Rv.01 2011-06-05 01:31 「Hirudoid」の機能の推定

favicon

SrJrSwimのファヴィコン(favicon)をこのブログのファヴィコンに替えてみた。その.jpgファイルは；

swim32.jpg: 32x32

「Navbar」，このブログの最上段の左端の「b」の絵も自前のファヴィコンにしたくなるが...？

• どうも有料のサービスでないとNabarは取れない模様。
• やはり，時間をかけても他のブログに移動するしか無さそうだ。

プール運動は効果的だなぁ

昨日は，久々のプールなので40minに抑えていたので「疲れなかった」と思っていた。事実，寝る前まで，水泳のWikiデータをこのブログ(Blogger)に移植する検討をしていた。

ところが，いつもと違って，急速に眠気が出て来たので床にはいったら，ドタンQで眠れた。朝も，猫の三姉妹がドタドタと遊びまくる音で漸く目が覚めたほど，深い眠りだった。

たった「40minの軽い水中歩行やバタ足」なので，これだぐっすりと寝る事ができたというのに，本当に驚いた。逆に言えば，徐々に運動量を上げる必要があると思う。数日に一回くらいの調子でプールに復帰したいものだ。

オアフ・クラブ多摩川(OCT) #480

丁度6ヶ月ぶりに出動し，体慣し。

• プール 40min 
• 殆ど空いていた。
• 〜13:25にプールに入ったが，空いていた。当面，この時間帯を利用するか。
• 受付で，アクアビクスの田中さんのお名前が無くなったのでお尋ねした；
• 時間帯が合わなくなったので辞められた。
• しかし，昼の時間帯に替わりに数回来られた。
• OCTとしても，昼の時間に来て頂くように交渉中。
• 替わりに来られる時には，声を掛けて頂く事になった。