OCT#518, , 2011-12-24 (土)

やや早く出た；

• ジャグジー: 30min 
• プール:　40min
• 片脚ごとの回旋運動、いつもだと16回*3種類の所を18回に上げてから、軽くクロールの腕スウィープをしようとしたら、左足の甲から、脹脛(ふくらはぎ)の下部が攣った。二回目はさすがに怖くなり、監視員の方にマッサージをしてもらった。
• 水温31℃、室温29℃弱
• 2日まえと同じくらいだが、水温はむしろ低く感じた。
• ２月に、外気の取り込み方法を改善するので、室温が上昇の可能性があるようだ。
• 早めに止めた。
• サウナ: 12min
• 帰りに、暖かいお茶、100円を飲んだ。

自転車は問題なかった、ホッツ。