OCT#515, 2011-12-18 (日)

やや遅くに出た；

• ジャグジー: 25min 
• プール:　55min
•  クロールの「腕のスウィープ」と「 同じ惻の脚キック」との連携を「腹斜筋」を意識する事でスムーズにできるようになってきた。
• 川崎スイミングの頃の意識が戻ってきたような気がする。
• ああ、腕のいいコーチのいるプールが恋しいなぁ。
• それにしても、ここのプールの中級者の方々は「腕を叩き着けるように入水」するのは不思議だ！！！
• 水温30.8℃、室温31℃
• 始めは寒く感じたが、途中から適温になった。
• 水温が変動する要素は無いそうだ。不思議だ？？？
• サウナ: 15min
• 12分計がまた故障していた。これで三回目である。
• ５分の砂時計(前よりは見易い)が置いてあった。
• 今後の方針を聴いて見なければ...。